Sisällysluettelo:
- 1. Terve selkä ja suora ryhti
- 2. Metsä
- 3. Appblock
- 4. AllList
- 5. Lojong: Meditaatio ja mindfulness (ahdistus ja uni)
Nyt kun olemme rajoittuneita ja tätä näyttää jatkuvan pitkään, etätyöhön totuttelu ei ole hyve, vaan pikemminkin velvollisuus Kuukausien ajan useimmat heistä (ennen pandemiaa etätyötä vain 5 %) alkoivat tehdä etätyötä improvisoituna tietämättä oikein miten asiat päättyvät ja ottamatta huomioon joitain seikkoja, joita etätyötä pitkään tehneillä on ollut. erittäin arvostettu. käsi.
Puhumme esimerkiksi työympäristön erottamisesta perhe-elämästä, keskittymistekniikoiden käyttämisestä tai rentoutumisen oppimisesta, olla vastaamatta jatkuvasti puheluihin, whatsappeihin ja muihin viesteihin, joilla ei ole mitään tekemistä päivittäisten askareidesi kanssa.Jos haluat tehdä etätyötä terveyttäsi menettämättä, tutustu alla oleviin sovelluksiin
On vain viisi, eivätkä ne voi puuttua matkapuhelimesta. Ne auttavat sinua selviytymään etätyöstä ilman, että pää tai selkä tuntevat sen aiheuttamaa kipua. Mennään sinne!
1. Terve selkä ja suora ryhti
V altaosa ihmisistä kärsii ainakin kerran elämässään selkäongelmista. Ja vaikka on ihmisiä, joilla on paljon vakavampia oireita, monet voivat selviytyä siitä pitämällä hyvää huolta selästään, harjoittelemalla ja omaksumalla hyviä asentoja. Kyse on tottumuksista. Mutta meidän on annettava itseämme auttaa. On olemassa hyvä sovellus nimeltä Back Exercise, joka tekee juuri sen.Se on selän terveellisten rutiinien ohjelma, joka sisältää hyvän määrän harjoituksia harjoitukseksi. Tavoite? Vältä tulevat vammat ja pysyvä kipu.
Lataa Terve selkä ja suora ryhti täältä
2. Metsä
Emme ole vielä löytäneet sitä. Itse asiassa Forest on sovellus, josta olemme aina pitäneet kovasti. Haluatko lopettaa viivyttelemisen nyt? Jos et voi lopettaa matkapuhelimesi katsomista nähdäksesi saapuvat ilmoitukset, on todennäköistä, että se vaikuttaa työhösi ja työpäiväsi päättyy äärettömään. Forest on sovellus, joka auttaa sinua keskittymään, sillä niin kauan kuin siemen on auki, se kasvaa, kunnes siitä tulee puu. Ja mitä enemmän keskityt, sitä leveämpi ja leveämpi metsäsi on.
Itse asiassa, jos onnistut, Trees for the Future istuttaa oikean puun ja autat muita kuin itseäsi. Mikä aina lohduttaa. Voit aktivoida metsän ja luonnon rentouttavan äänen, valita erilaisia lajeja ja avata saavutuksia.
Lataa Forest tästä
3. Appblock
Jatketaan toisella ongelmalla, joka tuo varmasti enemmän kuin yhden pään: ilmoitukset. Tarvitset niitä, koska haluat pysyä mukana kaikessa, mutta ne häiritsevät sinua. Varsinkin kun ne ovat perheryhmien tai ystävien whatsappeja tai kun he lähettävät sinulle tuhat ja yksi tehtävää, joita ei juuri nyt ole kiireellinen ratkaista. Jos haluat lopeta ilmoitusten ajattelemisen koko ajan ja estää niitä tappamasta tuottavuuttasi, voit käyttää Appblockia.Se on sovellus, jota käytetään estämään ilmoitukset haluamistasi sovelluksista haluamallasi hetkellä ja haluamistasi syistä. Työkalu mukautuu täydellisesti tarpeisiisi, joten voit mukauttaa lukon viimeistä yksityiskohtaa myöten.
Se on hyvä tapa keskeyttää ilmoitukset niinä aikoina, kun sinun on keskityttävä enemmän ja noudatettava tiettyjä sääntöjä. Esimerkiksi voit pyytää Appblockia keskeyttämään sinut enintään kolme kertaa (tai niin monta kertaa kuin tarvitset) Jos olet myös kiinnostunut tietämään, kuinka hyvin ( tai huonosti), sinulla on mahdollisuus antaa sovellukselle lupa kertoa, kuinka onnistuit pysymään keskittyneenä. Se on hyvä työkalu tutustua sinuun hieman tarkemmin ja soveltaa tarvittaessa lisärajoituksia.
Lataa Appblock tästä
4. AllList
Jatketaan nyt toisella sovelluksella, joka on hyödyllinen, jos olet yksi niistä, joilla on aina mielessäsi tuhat ja yksi tehtävä, eikä niitä voi ratkaista järjestyksessä. On olemassa hyvin kuuluisa sovellus, joka on TodoIst. Sitä käytetään tehtäväluetteloiden tekemiseen. Voit kirjoittaa ylös kaiken mitä tarvitset ja luokitella. Lisäksi tekoälytoimintojensa ansiosta se on valmis tulkitsemaan ja laittamaan kategorian jokaiselle tehtävälle, ohjelmoimaan muistutuksia ja arkistoimaan kaiken, mitä olet jo tehnyt.
Se on loistava tapa johtaa projekteja ja jopa suunnitella muiden ihmisten kanssa, koska voit jopa antaa tehtäviä muille ja asettaa määräaikoja . Sinun pitäisi tietää, että tämä sovellus on ilmainen, mutta jos haluat käyttää joitain edistyneempiä toimintoja, sinulla on tietysti mahdollisuus siirtyä premium-maksulliseen versioon.
Lataa AllList
5. Lojong: Meditaatio ja mindfulness (ahdistus ja uni)
Ja lopetamme sovelluksen, joka auttaa selviytymään rauhallisemmin etätyön vaikeasta tiestä Ajattelimme, että se olisi mielenkiintoista suositella rentoutussovellusta, jolla voit tyhjentää mielesi (tai ainakin kokeilla) tai tehdä harjoituksia, jotka rauhoittavat ja rentouttavat. Jos et ole tottunut siihen, se voi tuntua hieman hankal alta tai vaike alta, joten autamme sinua yksinkertaisella sovelluksella, jolla voit tehdä lyhyitä meditaatioita ja aloittaa niin sanotusti tyhjästä.
Ehdotamamme sovellus on nimeltään Lojong: Meditation and Mindfulness (Ahdistus ja uni), ja se on työkalu, jota tulisi käyttää rentoutusharjoitusten tekemiseen, lyhyt mutta tehokas, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi stressaavan päivän jälkeen.Voit kirjautua sisään sähköpostiosoitteella, mutta voit myös kirjautua sisään Googlen tai Facebookin kautta. Se sisältää ohjattuja meditaatioita ja luonnon ääniä, joista on epäilemättä hienoa elää ja hyväksyä tilanne, jossa meidän täytyy elää, nukkua paremmin, elää tasapainossa, itsetunnolla ja lisätä energiaa, jota tarvitset kohtaamaan päivittäisen etätyön (ja kaiken muun). Valitse haluamasi matka aloittamalla esittelystä. Suurin osa harjoituksista kestää muutaman minuutin. Nauti siitä.
Lataa Lojong: Meditaatio ja mindfulness (ahdistus ja uni)
