Nämä sovellukset auttavat sinua välttämään painon nousua synnytyksen aikana

Koronaviruksen COVID-19:n leviämisen estäminen, jolla pyrimme estämään, aiheuttaa tuhoa monilla tasoilla. Taloudesta tunteisiin. Siksi liikunta on loistava liittolainen nykyään. Mutta entä jos meillä ei ole aikaa tai halua tuottaa endorfiineja ja polttaa kaloreita? Miten voimme välttää lähtemisen muutaman ylimääräisen kilon kanssa parin kuukauden kotiseurauksen jälkeen? Avain voi olla kännykässäsi. Tietysti, kunhan sinulla on tarpeeksi tahdonvoimaa ja luotat näihin työkaluihin laskeaksesi kaiken liikkumasi ja tiedät kuinka paljon sinun täytyy syödä.

Avain lihomiseen tai laihdutukseen liittyy kalorivaje tai -ylijäämä Se on yksinkertaista: jos otamme enemmän kaloreita kuin poltamme päivän aikana, lihomme. Jos kulutamme enemmän kaloreita kuin syömme, laihtumme. Mutta kuinka laskea mukavasti ja olla pelkäämättä vaakaa? No, näillä sovelluksilla.

Google Fit

Se on perustyökalu, jolla voit seurata fyysistä aktiivisuuttasi. Ehkä se on liian yksinkertainen, koska sinun on napsautettava +-painiketta lisätäksesi erilaisia ​​harjoituksia tai aktiviteetteja, joita aiot tehdä. Hyvä asia on, että sen suunnittelu tekee siitä todella mukavan käyttää kaikentyyppisiä käyttäjiä Eikä vain, siinä on myös haastejärjestelmä, joka auttaa sinua asettamaan päivittäiset tavoitteet pisteillä ja minuuteilla kardioharjoittelulla. Ihanteellinen pitämään sinut motivoituneena tai ainakin tietämään, että sinulla on joka päivä jotain tekemistä, jotta kalorien kulutus pysyy kurissa.

Google Fit -ehdotuksemme tulee, vaikka se ei ole markkinoiden täydellisin urheilusovellus, koska se on yhteensopivin Kiitos Googlen työkaluna se tukee tietojen siirtoa muista terveyssovelluksista, kuten Xiaomin Mi Fitistä. Tämän avulla voit paitsi linkittää poltetut kaloritiedot, myös kerätä paino- ja terveystietoja, joita voit kerätä tämän merkin älyvaa'an kautta. Tai vain, jos haluat, että Freeleticsin k altaisten sovellusten harjoitukset lasketaan Google-tiliisi. Se myös kerää tietoja, kuten sykettä tai unitunteja, jos käytät Xiaomin, Huawein, Honorin tai Samsungin kvantifiointiranneketta Tietysti sinun on katsottava eri sovellukset, joilla tilisi linkitetään Google Fitiin.

Joten kaiken tämän avulla voit tarkastella tavoitteitasi ja nähdä yksinkertaiset Google Fitin kaaviot poistumatta harjoituksista tai painosta muissa sovelluksissaPohjimmiltaan se on, että kaikki on yhdessä paikassa. Mutta tarvitset muita työkaluja auttamaan sinua tässä prosessissa.

Kalorilaskuri

Ja kun meillä on kirjaa kaikesta tekemästämme, tarvitsemme vain työkalun, jolla voimme hallita kalorivajetta tai -ylijäämää, josta puhuimme edellä. Jos olet todella huolissasi tästä näkökulmasta, Calorie Counter -sovellus, joka tunnettiin aiemmin nimellä My FitnessPal, on paras liittolaisesi Ja se on erittäin täydellinen kirjoittaa ylös aivan kaikki syömme koko päivän. Tietenkin meidän on yritettävä kirjoittaa se ylös.

Kun olet asentanut sen ja luonut tilin, sovellus antaa sinun asettaa yhden kolmesta tavoitteesta: laihduttaa, ylläpitää painoa tai lisätä sitäValitse sopiva vaihtoehto valitaksesi tarvittava päivittäinen kalorien laskelma liiallisen tai puutteen luomiseksi. Sinun on myös valittava säännöllisen fyysisen aktiivisuuden määrä auttaaksesi tätä laskelmaa.

Täältä saat tietää, kuinka monta kaloria päivässä sinun tulee syödä saavuttaaksesi tavoitteesi. Lisäksi voit tallentaa jokaisen suuhusi ottamasi pureman. Mitä ikinä se onkaan. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa se muistiin sovellukseen Syötä aamiainen, lounas, välipala tai illallinen ja lisää kaikki elementit yksitellen. Etsi ruokalaji ja rajaa määrä kalorien laskemiseksi. Ja valmis. Muutaman päivän kuluttua sinulla on yksityiskohtaiset tiedot kaikista kehoon syöttävistä kaloreista, jotta tiedät, oletko alijäämäinen vai ylijäämäinen.

Voit tarkastella kalorilaskurin historiaa ja katsoa sen kaavioita selvittääksesi, missä ruoassa kulutat eniten kaloreita ja miten ravintosi on hajautettua ruokavaliota.Muista, että tämä on likimääräinen, mutta se on hyvä apu määrien ja ravintoaineiden laskemiseen.

Tätä sovellusta kannattaa lisäksi se, että siinä on askellaskuri, joka laskee poltettujen kalorien määrän. Tietysti se on huono muissa urheilulajeissa ja fyysisessä toiminnassa, joten saatat tarvita urheilusovellusta, jos teet muita harjoituksia.

Fyysisen toiminnan tallentaminen

Kuten sanomme, jos et voi lopettaa syömistä laihtuaksesi tai hallitaksesi nykyistä tilaasi, voit aina tehdä fyysistä aktiivisuutta sen hallitsemiseksi. Kotona saatat olla rajoittunut tai rajoitettu, mutta vaihtoehtoja on aina: voimaharjoituksista vesikannuilla oman kehon käyttämiseen YouTubessa seuraamissasi treeneissä. Mutta on myös edullisempia vaihtoehtoja, kuten tanssi zumba tai joogatunnit Mikä tahansa näistä vaihtoehdoista polttaa kaloreita.

Kysymys on rekisteröidä se urheilusovelluksiin nähdäksesi, onko se riittänyt. Jos sinulla on ranneke tai älykello, joka auttaa tallentamaan näitä aktiviteetteja, sinun ei tarvitse tehdä paljon muuta. Mutta jos sinulla ei ole sitä, voit hyödyntää Google Fit -sovellusta yksinkertaistaaksesi sitä ilman, että sinulla on liikaa työkaluja asennettuna matkapuhelimeesi.

Tässä sovelluksessa on lisäksi mitattu suuri määrä ja erilaisia ​​urheilulajeja ja kaikenlaisia ​​aktiviteetteja. Paina +-painiketta näyttääksesi kaikki käytettävissä olevat vaihtoehdot: tanssista uintiin, juoksuun, harjoitteluun, crossfitiin, HIITiin, painonnostoon, meditaatioon, P90X:ään, kahvakuulaan, joogaan ja jopa zumbaanSinun tarvitsee vain valita harjoitustyyppi ja klikata aloituspainiketta. Sovellus laskee kalorinkulutuksen harjoitusajan mukaan.Se on likimääräinen, mutta se on parempi kuin ei mitään. Toinen tässä sovelluksessa käytettävissä oleva vaihtoehto on lisätä harjoitus manuaalisesti mittaamatta sitä ja valita siten sen intensiteetti yrittääksesi tallentaa sen tarkemmin.

Kaiken tämän ja tottumusten säilyttämisen avulla voit tarkastella sekä poltettuja kaloreita että rekisteröityä painoa Google Fitissä, kun taas kalorilaskurin avulla voit tietää tiedot. saantia vastaavasti. Nyt sinun täytyy vain vähentää syödyt kalorit kulutetuista kaloreista ja tietää, että jos ne ovat pienempiä kuin perusastosi, pyrit laihduttamiseen. Vain kahdella sovelluksella, matkapuhelimella ja pienellä tahdonvoimalla.