5 hakemusta harjoitussuunnitelmineen harjoituksen aloittamiseen
Sisällysluettelo:
Polvoronit ja nougat ovat vielä puoliksi metaboloituneita, joten ei ole yllättävää, että monet meistä harkitsevat palaamista terveelliseen elämään. Syö ensin paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia: ruokia, joita emme ole luultavasti nähneet koko jouluna. Ja toiseksi harjoittelu. Hieman enemmän kuin teit joulukuussa ja koko vuonna 2018, kun todella lähdit juoksemaan.
Mutta tammikuun kylmä ja vuoden viimeisten lomapäivien aiheuttamat krapulat eivät juuri auta.Onneksi meillä on nykyään ääretön määrä resursseja, jotka voivat tehdä tammikuun rinnettä siedettävämmäksi Se, joka ei enää riipu vain tilillämme olevista rahoista, vaan niistä hyvistä päätöksistä, jotka teimme itsellemme ja jotka nyt painavat kuin kivi harteillamme.
Asioidenne helpottamiseksi olemme tänään ehdottaneet, että autamme sinua löytämään viisi hakemusta harjoitussuunnitelmineen, joilla saat kaikki sisälläsi oleva potentiaali ja jolla sinulla on mahdollisuus aloittaa harjoittelu tarpeidesi ja fyysisten ominaisuuksiisi mukaan. Koska juoksematta jättäminen elämässäsi ei ole sama asia kuin vähän lihasten harjoitteleminen ammattilaistasolla.
1. Google Fit
Jos haluat saada kuntoa matkapuhelimellasi, voit aloittaa Google FitilläGoogle-sovellus tarjoaa meille mielenkiintoisen harjoitusohjelman, joka tallentaa automaattisesti fyysisiä aktiviteetteja (kuten kävelyä tai juoksua) laitteen tai yhdistetyn puettavan laitteen kautta.
Kun käynnistät työkalun, sinun on annettava Google Fitille erilaisia käyttöoikeuksia datasi ja toimintojesi käyttämiseen. Sitten voit asettaa tavoitteita Maailman terveysjärjestön (WHO) suosittelemien tavoitteiden perusteella. Suositus on 60 minuuttia päivässä (vähintään) fyysistä aktiivisuutta, kuten lyhyitä kävelylenkkejä, tanssia tai joogaa. Voit myös ansaita Cardio-pisteitä sykettäsi nostavilla toimilla, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä.
Kun käytät sovellusta, Google Fit suosittelee uusia virstanpylväitä, kunhan etenet tavoitteessasi tehdä terveellisempää elämää . Voit ladata Google Fitin Androidille.
2. Seitsemän
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset jättävät harjoittelematta, on ajan puute. Mutta totuus on, että markkinoilla olevien sovellusten kanssa tämä on erittäin vähäinen syy. Miten jos piristäisit itseäsi näillä muutaman minuutin päivittäisillä rutiinilla? On monia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua tässä asiassa, mutta yksi tunnetuimmista on Seven .
Sovellus sisältää harjoittelusuunnitelmat joka päivä seitsemässä minuutissa Heti kun käynnistät sen, sinun on määritettävä se sopii sinulle, osoita kuinka monta päivää viikossa yleensä harjoittelet ja tavoitteesi (kuntoutua, vahvistua tai laihtua).
Sitten pääset viikoittaisiin harjoitussuunnitelmiin, yli 200 harjoitusta ja personal trainerin apua.Voit tehdä ilmaisen seitsemän päivän kokeilujakson ja ostaa sitten suunnitelman. Se on hyvä vaihtoehto, jos tarvitset jonkun tai jotain kannustamaan sinua seuraamaan harjoitusrutiiniasi. Sovellus on saatavilla sekä iOS:lle että Androidille.
3. Runtastic
Se on yksi tunnetuimmista sovelluksista urheilun pelaamiseen ja suorituskyvyn hallintaan samanaikaisesti. Tämä on Runtastic, työkalu, jolla voimme tallentaa kaiken toiminnan, mitata etäisyyksiä, aikaa, vauhtia, poltettuja kaloreita, nopeutta ja korkeutta
Voit myös selata reittejä GPS:n avulla tai lisätä harjoituksia manuaalisesti, , jos teet ne itse. Voit myös motivoida itseäsi jakamalla haasteita ystäviesi kanssa ja analysoimalla tilastojasi. Sinulla on myös mielenkiintoinen vaihtoehto, joka on päästä käsiksi rutiineihin tai räätälöityihin harjoitussuunnitelmiin, ravitsemussuunnitelmiin ja eri tasoille sovitettuihin juoksuharjoittelusuunnitelmiin.Voit ladata tämän sovelluksen sekä iOS:lle että Androidille.
4. Endomondo
Jos etsit tarkkoja harjoitussuunnitelmia, sinun tulee tietää, että löydät ne Endomondosta. Se on yksi suosituimmista olemassa olevista sovelluksista, ja se sisältää erittäin tarkkoja suunnitelmia saavuttamasi tavoitteet, haluatko juosta tai haluatko kiertää pyörällä .
Tässä mielessä on tärkeää, että noudatat Endomondon ohjeita,asettamalla yksinkertaisia tavoitteita edistyäksesi ajan myötä. Voit valita esimerkiksi haluatko parantaa nopeutta tai valmistautua maratoniin. Harjoitussuunnitelma integroidaan sovellukseen, ja se tarjoaa myös yhteenvedon kaikesta koulutuksesta ja edistymisestä. Audiokouluttaja opastaa sinua.
Jos haluat, voit tarkistaa viikoittaisen edistymisesi analysoimalla suorituskykyäsi. Kaikki, mitä Endomondo sinulle ehdottaa, perustuu tavoitteisiisi ja loogisesti fyysiseen kuntoosi. Voit ladata tämän sovelluksen iOS:lle ja Androidille.
5. Skimble
Ja lopetamme toisen mielenkiintoisen sovelluksen. Sitä kutsutaan nimellä Skimble, ja se on myös saatavilla sekä iOS:lle että Androidille. Etsitkö intensiivisempiä harjoituksia? Siinä tapauksessa sinun on ehkä ladattava tämä kouluttaja. Saat räätälöityjä harjoituksia Guided Trainer Recommendations-ohjeilla, jotka tarjoavat harjoituksia vaiheittaisilla ohjeilla sekä äänen, kuvien että videoiden avulla.
Kaikki harjoitukset räätälöidään käyttäjien tason mukaan. Tämä sisältää painonnosto, cardio, jooga tai kalliokiipeily Korkeamman intensiteetin harjoittelun ystäville on Tabata, CrossFit tai HITT (korkean intensiteetin ja intervallien harjoitukset).
Lisäksi voit valita, haluatko keskittää harjoitukset alueille, kuten käsivarsiin, vatsalihaksiin tai pakaraan. Sitten voit valita harjoittelupaikan, mukaan lukien kodin, joka on maailman mukavin asia kuntoutua olematta laiska.
