6 sovellusta nukkumaan paremmin

Tiesitkö, että unettomuus on yksi aikuisväestön yleisimmistä vaivoista? Tilastot osoittavat, että yli neljä miljoonaa espanjalaista on nukahtamisvaikeuksia. Asiantuntijat uskovat, että yksi suurimmista unettomuuden vaivoista liittyy huonoon ravitsemukseen. Tämä tarkoittaa liiallista rasvojen ja sokereiden saantia, runsaita aterioita iltaisin ja ahmimista viime hetkellä. Soittaako se kelloa?

Naapurit voivat myös häiritä sinua, koska he ovat meluisia.Tai että taloudellinen, työ- tai perheongelma vie tunteja unta. Oli miten oli, sinun pitäisi tietää, että sillä on ratkaisu. Tai että voit kokeilla. Ensimmäinen asia, loogisesti , on kääntyä lääkärin puoleen

Jos ongelma ei ole niin paha ja luulet tarvitsevasi vain vähän apua, voit kokeilla joitain näistä sovelluksista. Heillä kaikilla on yksi tavoite: auttaa sinua lepäämään paremmin. Uskallatko katsoa niitä? Toivomme, että pidät niistä, mutta ennen kaikkea Auttakoon ne sinua näkemään kauniita unia!

1. Runtastic Sleep Better

Kaikki tuntevat Runtasticin, sovelluksen urheilun harrastamiseen ja seurantaan No, tässä samassa talossa on Runtastic Sleep Better -sovellus, joka pyrkii Tavoitteena on auttaa meitä nukkumaan paremmin.Sovellus tallentaa unesi vaiheet ja älykäs herätys herättää sinut parhaalla hetkellä.

Lisäksi tiedät, miten tietyt toiminnot tai toiminnot vaikuttavat uneen, kuten urheileminen, kahvin juominen tai lasillisen viiniä Samaan aikaan tällä sovelluksella voit kirjoittaa muistiin unesi ja huomioida kuinka usein näet painajaisia tai miellyttäviä unia.

Jotta tämä kaikki toimisi, sinun on asetettava matkapuhelimesi tyynyn viereen ja liitettynä laturiin. Sen etuna on, että Sleep Better toimii myös lentokonetilan ollessa aktivoituna.

2. Uniäänet

Joskus tarvitset vain muutaman äänen nukkuaksesi. Valkoinen kohina voi auttaa sinua rentoutumaan ja siten nukahtamaan paremmin.Mutta miten voimme saada nämä äänet? No, erittäin helppoa Sounds to sleep -sovelluksen asentaminen, joka sisältää äärettömän määrän nukkumiseen tarkoitettuja ääniä, joita voit myös sekoittaa muiden kanssa.

Esimerkiksi Virkistävä sade, Sade metsässä, Viidakko, Elävä puro, Syksyinen metsä, Yö rannalla, Taivaan yläpuolella, Vanha juna, Rentouttava matka, Rauhallinen luola, Seesteinen Yö tai mökki talvella. Kun napsautat jotakin näistä äänistä, voit säätää äänenvoimakkuutta haluamallasi tavalla, lisätä aikaa ja sekoittaa muita ääniä, kuten musiikkia, luontoa tai eläimiä.

3. Sinisen valon suodatin

Oletko yksi niistä, joilla on yleensä hauskaa lukea viime hetken viestejä ennen nukkumaanmenoa? Jos et voi vastustaa kiusausta, kannattaa ehkä käyttää sinisen valon suodatinta.Blue Light Filter on sovellus, jota käytetään juuri siihen, vaikka totuus on, että monissa puhelimissa tämä vaihtoehto on jo oletuksena. Oli miten oli, tällä sovelluksella voit konfiguroida suodattimen loputtomilla vaihtoehdoilla, erityyppisillä suodattimilla ja värilämpötiloilla, näytön voimakkuuden ja vaimennuksen.

Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto on se, jonka avulla voit aktivoida automaattisen ajastimen, jolloin suodatin aktivoituu automaattisesti joka päivä. Näin et koskaan unohda tehdä sitä ja silmäsi kiittävät sinua siitä.

4. Rentouttavia melodioita

Ei mitään muuta kuin nukahtaminen miellyttävän melodian ääneen. Jos olet yksi niistä, jotka tarvitsevat musiikkia nukahtaaksesi, sinun kannattaa ehkä katsoa tätä sovellusta. Tämä on Relax Melodies ja se on sovellus, jota voit käyttää ohjatulla tavalla saadaksesi mielenkiintoisia sekoituksia rentoutumiseen.

Parasta tässä on, että voit valita miellyttävimmät yhdistelmät Voit käyttää sovellusta ilmaisella tilillä tai rekisteröidy. Toinen vaihtoehto, jos haluat käyttää enemmän vaihtoehtoja, on päivittää Pro-versioon. Voit valita erilaisia ääniä, kuten joki, sade, huone, meri, tuulet, linnut, huilu, musiikkilaatikko, piano, vesiputous, ukkonen, Liesi, yö tai valkoinen ääni.

Voit löytää myös muiden tekemiä sekoituksia Sinulla on niin vihjailevia nimiä kuin Yö kotona, Keskiaikainen festivaali, Surullinen päivä, Kaupungissa sataa tai Yö kuistilla. Halutessasi voit myös käyttää ohjattuja meditaatioita ja luoda oman profiilin tallentaaksesi kaikki äänisekoituksesi. Siitä on hyötyä myös, jos sinulla on levoton vauva nukkumaan.

5. Nukkua

Katsotaan, mistä Sleep koostuu, toinen sovellus, joka vastaa unen hallinnasta Voit asettaa hälytyksen tunnin ja toisen välillä, että työkalu voi herättää sinut silloin, kun se katsoo sinulle ja terveydellesi sopivimmaksi. Tarkoituksena on tehdä heräämisestäsi mahdollisimman miellyttävä.

Mutta on muutakin. Puhelin tulee olla kytkettynä patjan viereen, kun olemme makuulla, jotta kontaktiton järjestelmä pystyy mittaamaan liikkeitä ja hengitystä. Saamme myös ilmoituksia nukkumisesta. Oletko yksi niistä, jotka viettävät tuntikausia katsoen sarjoja television edessä? Tässä tapauksessa voit asettaa muistutuksia.

Jos tarvitset, voit soittaa kehtolauluja (valassukellus, meri, tiibetiläisiä lauluja jne.) ja jos aktivoit kuorsauksen esto, tallenna ne ja saa varoituksen, kun ylitämme rajan. Lopuksi sinun tulee tietää, että voit asettaa tavoitteita, kuten parantaa epäsäännöllisyyttä, unta, kuorsausta tai vaipua syvempään uneen.

6. Pzizz

Ja lopetamme Pzizzillä, todella viehättävällä sovelluksella, jonka avulla voit myös sovittaa paremmin yhteen unelmasi. Aluksi sinun on kirjauduttava sisään Facebook-tililläsi ja annettava sovellukselle käyttöoikeudet, jotta se voi käyttää profiilitietojasi. Tämän jälkeen voit aloittaa ilmaisen kokeilun ja valita ensin jos haluat nukkua, nokoset tai keskittyä

Sinun on osoitettava kellonaika herätyskellossa (tai ei mitään, jos sinulla ei ole kiirettä aamulla), ja ääni alkaa kuulua, joka esittelee sinut ohjattuun meditaatioprosessiin, yhdessä rentouttavan sadepisaran äänen kanssa metsässä Voit säätää näitä ääniä haluamallasi tavalla tai valita halutessasi muita ääniä, kuten v altameren, äänen lumen, tuulen tai puumajasta kuuluvan hiljaisuus.