5 sovellusta ahdistuksen ja stressin havaitsemiseen ja hallitsemiseen
Sisällysluettelo:
Stressi ja ahdistus ovat kaksi terveysuhkaa, joiden kanssa yhä useammat ihmiset elävät etenkin suurissa kaupungeissa. Henkilökohtaisten töiden tai taloudellisten odotusten täyttämiseen liittyvät ongelmat vaikuttavat lopulta henkiin. Kaiken lisäksi Internetin aikakaudella olemme niin lähellä toisten menestystä, että voimme päätyä asettamaan itsellemme mahdottomia tavoitteita.
Mutta minänternet tarjoaa myös työkaluja avuksi kaikille niille, jotka tuntevat mielensä vajoavan ja heidän jokapäiväiseen elämäänsä tekee vaikeaksi.Siksi aiomme suositella viittä sovellusta, jotka keskittyvät tuntemaan ja yrittämään hallita ahdistuksen vaikutuksia.
Tyynenmeren
Tämä sovellus vaatii rekisteröinnin, mutta se on ilmainen. Voimme jopa käyttää Facebook-tiliämme. Ensimmäinen asia, jonka se pyytää meitä aloittamaan, on asettaa tavoite, jonka joukosta löydämme tunnemme vähemmän stressiä tai parantavat mielialaamme.
Pacífica pyrkii toisa alta saamaan meidät tietoisiksi tunteistamme ja mielialojemme muutoksista. Note-järjestelmän avulla käyttäjä kerää paitsi yleisen mielentilanl, myös hänen tulee kirjoittaa muistiin havaitsemansa erityiset tunteet. Tämä auttaa saamaan henkilön tietoiseksi siitä, miltä hänestä tuntuu.
Toisa alta sovellus tarjoaa äänitunteja, jotka sisältävät päivittäisiä toimia, jotta olo paranee pikkuhiljaa. Tämän lisäksi voimme käyttää ohjattuja audiomeditaatioita, jotka helpottavat rauhan löytämistä.
Ahdistus ja stressi
Tämä itseapusovellus tarjoaa vihjeitä, joiden avulla voit tunnistaa, kärsimmekö todella ahdistuksesta vai onko kyseessä vain tietty vaihe. Niiden näkeminen näytöllä voi auttaa meitä asettamaan ongelman perspektiiviin. Myöhemmin sovellus tarjoaa ääniä eri tavoilla hallita näitä epätasapainoa . Lopuksi sovelluksen avulla voimme kirjoittaa pohdintoja tunteistamme muistiinpano-osioon. Täydellinen ja hyödyllinen.
Elä ilman ahdistusta
Elä ilman ahdistusta -sovellus tarjoaa meille monia työkaluja ahdistuneisuutemme käsittelemiseen.Toisa alta se tarjoaa meille testin, jotta voimme luokitella ahdistustasomme sovelluksen kriteerien mukaan. Sitten meillä on ohjevideoita ja ääniä. Äänien joukosta löytyy kertomuksia, jotka syventävät oireiden merkitystä, ja on myös rentouttavia ääniä, jotka pyrkivät tyhjentämään mielen ja päästämään itsensä irti.
Sovellus pyrkii myös luomaan yhteisön, jossa muut käyttäjät voivat jakaa kokemuksiaan valokuvien ja foorumin kautta. On hyvä idea ottaa yhteyttä muihin samasta tilanteesta kärsiviin.
Vital Tones Ahdistuneisuus
Vital Tones keskittyy tuottamaan kehittyviä ääniä, joiden sanotaan stimuloivan tiettyjä aivojen osia. Tämä ääniterapia on erityisesti suunniteltu torjumaan ahdistuksen oireitaSovellus pyytää meitä käyttämään kuulokkeita parantaaksemme äänikokemusta, löytämään paikan, jossa ei ole paljon melua, ja sulkemaan silmämme.
On suositeltavaa pelata yksi istunto joka päivä ensimmäisten viidentoista päivän aikana, yksi istunto joka toinen päivä seuraavien viidentoista päivän ajan ja yksi joka kolmas päivä viidentoista seuraavan päivän ajan. Ensimmäinen istunto on ilmainen, mutta jos haluamme saada seuraavat istunnot, meidän on sopimus maksettava versio, joka maksaa 10 euroa
Daylio
Daylio on sovellus erityinen pitämään päivittäistä tiliä tunteistamme Erikoisuutena on, että se ei vaadi käyttäjää selittämään sanoja , mutta merkitse vain yleinen tilasi hymiöillä, jotka kattavat jopa viisi vaihtoehtoa: uskomaton, hyvä, meh, huono tai kamala.
Samalla voimme määrittää missä olemme, kun olemme merkinneet tuon mielentilan, ja sovellus tallentaa sen ja tekee siitä tilastoja Näin ollen voimme tarkistaa graafisesti, kuinka mielialamme muuttuvat, mikä saa meidät nopeasti tietoisiksi, kun negatiivisia tunteita on hyvin suuria vaihteluita tai liikaa.
Nämä sovellukset voivat auttaa sinua seuraamaan mielialaasi ja olemaan tietoisia mahdollisista ongelmista. Ne eivät korvaa terapiaa tai ammattilääkärin konsultointia,sen on oltava selvää.
