5 sovellusta pysyäksesi kunnossa, kun poistut kuntosalilta

Jos ajoittain ilmoittaudut salille, mutta sitten sinun on vaikea ylläpitää motivaatiota mennä, on ihanteellista yhdistää harjoitukset siellä muiden harjoitusten kanssa kotonaVaikka yksin harjoittelu voi tuntua vieläkin vaikeamm alta, on monia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua.

Mobiilisovellusten etuna kuntoilun ylläpitämiseen on, että niitä on paljon vaihtelua ja voit sovittaa harjoitukset sellaiseen liikuntamuotoon, josta pidät enitenLisäksi, koska sinun ei tarvitse mennä salille mennäksesi millekään tunnille, voit tehdä harjoitukset sinulle parhaiten sopivana aikana.

On olemassa monia erilaisia ​​sovelluksia, joilla pysyt kunnossa, vaikka et menisi kuntosalille, mutta olemme valinneet viisi mielestämme mielenkiintoisinta. Ota muistiin!

1. Freeletics kehonpaino, kotona harjoitteluun

Freeletics Bodyweight on yksi suosituimmista harjoittelumobiilisovelluksista. Suurin etu on, että sen avulla voit nauttia eri vaikeustasoista harjoituksista ilman materiaalia.

Tällä sovelluksella työskentelet vain omalla painollasi ja erilaisilla rutiineilla riippuen tavoitteistasi. Siten voit esimerkiksi valita tavoitteeksi virkistyksen, painonpudotuksen tai voiman kehittämisen...

Freeletics Bodyweight on saatavilla ja iOS:lle Samat kehittäjät ovat myös luoneet erityisiä sovelluksia salilla juoksemiseen ja treenaamiseen, mutta ne eivät ole olleet yhtä menestyviä kuinapp Bodyweight

2. Decathlon Sport Meeting, sosiaalinen verkosto urheilijoiden löytämiseksi alueeltasi

Yksi suurimmista esteistä, joihin törmäämme harjoitellessamme omatoimisesti, on laiskuus. Ja hyvä tapa lopeta laiskuudesta on löytää ihmisiä, joiden kanssa jakaa harjoituksia ja harrastaa urheilulajeja, joista pidämme.

Tämä idea perustuu juuri Decathlon Sport Meeting, mobiilisovellukseen, jonka on kehittänyt Decathlonja se toimii urheilijoiden sosiaalisena verkostona.

Tässä sovelluksessa voit rekisteröityä henkilötiedoillasi, syöttää asuinalueesi ja määrittää sinua eniten kiinnostavat urheilulajit. Näiden vaiheiden jälkeen voit ottaa yhteyttä muihin urheilijoihin, jotka ovat samalla alueella ja joilla on samat kiinnostuksen kohteet.

Decathlon Sport Meeting on erittäin mielenkiintoinen esimerkiksi urheilulajeissa, kuten juoksussa tai uinnissa. Helpottaa koordinaatiota muiden urheilijoiden kanssa ja eliminoi lenkille menemisen laiskuuden. Kuinka monta kertaa olet kävellyt naapuruston puiston läpi ajatellut, että harjoittelu olisi hauskempaa jonkun muun kanssa? No, tällä sovelluksella löydät muita juoksijoita, jotka myös käyttävät lähipuistoa harjoitusalueena

Sama asia tapahtuu uima- altaalla: jos haluat mennä treenaamaan kunnalliseen uima- altaaseen, työkalu auttaa sinua löytämään muita uimareita naapurustosta, jotka haluavat uida samassa allasurheilukeskuksessa.

Decathlon Sport Meeting voidaan ladata ja asentaa iOS-laitteilletai Android.

3. Jooga mobiililaitteella: paras tapa harjoitella hyvinvointia poistumatta kotoa

Jos olet jäänyt koukkuun joogaan, mutta sinun ei ole hyvä jatkaa keskus- tai kuntosalilla käymistä, voit käyttää tilaisuutta harjoitella kotona. Tarvitset vain vähän aikaa joka päivä, hyvän maton ja tarpeeksi tilaa ojentaa käsiäsi ja jalkojasi törmäämättä huonekaluihin.

Yoga sovellus Vivid Karma Solutions on yksi parhaat joogasarjojen suorittamiseen ja erilaisten asentojen (asanoiden) harjoittamiseen päivittäisten tarpeidesi mukaan.

Kun avaat sovelluksen, löydät useita osioita, joissa asanas on luokiteltu eri kriteerien mukaan: harjoituksen vaikeuden mukaan, luokkien mukaan , suosikkisi jne.

Voit myös avata täydellisen luettelon All Yoga-painikkeesta tai Sequences harjoitella erityiset sarjat sen kivun tai ongelman mukaan, jota haluat lievittää: astma, ahdistus, selkäkipu, verenkierto jne.

Voit ladata sovelluksen Androidille Google Play Kaupasta. Tällä hetkellä se on saatavilla vain englanniksi.

Sovellus on myös mielenkiintoinen Pocket Yoga: vaikka se on maksullinen, sen etuna on se, että se tarjoaa yksityiskohtaisia ​​asanasarjoja ajastin ja hälyttimet, jotka varoittavat, kun sinun on vaihdettava. Voit ostaa sen Androidille ja

4. TRX App, ripustaa talon ovesta ja harjoittele jousituksessa

Jos sinulla on jousitusharjoitussarja ja haluat saada siitä enemmän irti kotona tai puistossa, voit ladata virallisen TRX-sovelluksen.

Kiinnitä sarja etuoveen ""Ole varovainen, tee tämä vain, jos ovi on panssaroitu tai erittäin kestävä!"" tai puun oksalle tai säleikkölle puistossa. Avaa TRX-sovellus ja sinun tarvitsee vain noudattaa ohjeita suorittaaksesi monipuoliset harjoitusrutiinit ja kiinteyttääksesi koko kehosi.

TRX-sovellus voidaan asentaa ilmaiseksi iOS-puhelimiin tai Android Lataus sisältää perusharjoitukset ohjeineen, ja loput ovat voi ostetaan in-app-ostoksilla

5. Tabata Timer, omien HIIT-harjoitusrutiinien luomiseen

HIIT (High Intensity Interval Training)-menetelmä on yksi tehokkaimmista aineenvaihdunnan aktivoinnista ja rasvanpolton pitämisestä jopa tuntikausia. rutiinin päätyttyä.

Tämä harjoitus, kuten nimestä voi päätellä, perustuu korkean intensiteetin harjoitusintervalleihin, erotettuna lyhyet lepoajat, joissa keho palautuu, mutta ei laske sykettä liikaa.

Sopivat harjoitukset takaamaan harjoituksen sujuvuuden HIIT ovat ne, jotka toimivat omalla painolla tai pienillä varusteilla, ja heidän tulee yhdistää aerobinen ja voimatyö hieman "räjähtävämpiin" sarjoihin: burpees, punnerrukset, hyppy, kyykky, vatsan lankut jne.

Jos pidät tämäntyyppisestä koulutuksesta, olet ehkä kuullut Tabata-järjestelmästä. Tämä koostuu sarjan jäsentämisestä 20 sekunnin välein työskentelyn enimmäisintensiteetillä ja 10 sekunnin taukoja.

Yhteensä on 8 sarjaa 20 ja vastaavat tauot. Voit tietysti tehdä useita Tabata yhden istunnon aikana, vaikka lepoaikaa olisikin suositeltavaa pidentää välillä.Eli: 8 sarjaa, joiden välillä on vain 10 sekuntia lepoa, sitten minuutti palautumista ja jälleen 8 sarjaa tyyliin Tabata

Valitse harjoitukset, jotka haluat tehdä, jäsentele ne intervalleiksi Tabata ja käytä sovellusta seurataksesi aikoja.

Sovelluksella Tabata Timer voit luoda omat työvälit : Sovellus laskee automaattisesti sekuntia alaspäin ja lähettää ääniä, jotka osoittavat korkean intensiteetin aikoja ja lepoaikoja.

Lisäksi, jos sinulla on jo kokemusta HIIT-menetelmästä ja tiedät hyvin rajasi ja erilaisten hallintatasosi harjoituksia, voit muokata aikoja luodaksesi sarjoja ja mukautettuja Tabata (esimerkiksi yksi 10 sarjasta ja sitten toinen viidestä, jos se sopii paremmin tavoitteeseesi).

Voit ladata Tabata Timer Androidille tai kokeilla sovellusta Tabata Stopwatch Pro iOS:lle.