5 sovellusta, jotka parantavat itsetuntoa

Tiesitkö, että älypuhelimestasi voi tulla itsetuntosi täydellinen liittolainen? Siihen voit asentaa kaikenlaisia ​​sovelluksia tunteaksesi paremmin omaa kehoasi, rauhoittaaksesi mieltäsi, tallentaaksesi mielialojasi ""ja siten tajuta, että ei kannata niin suuttua"" ja keskittyä mielen positiivisiin ajatuksiin. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä voit saavuttaa puhelimellasi, ja tuexpertissä olemme tehneet valikoiman mielenkiintoisimmista sovelluksista itsetuntosi parantamiseksi

1. Harjoittele ollaksesi onnellisempi kroppasi kanssa

Rahan tai ajan puute kuntosalille ei ole tekosyy olla huolehtimatta kehosta ja harjoittelusta. estetiikan parantaminen ""muutos, jonka arvostaminen kestää muutaman viikon"", päivittäin harjoittelemalla vapautuu oksitosiinia (onnenhormonia), tunnet olosi vahvemmaksi ja paremmaksi, ja kehosi kuva paranee

Tämän saavuttamiseksi ehdotamme sovellusta Freeletics Bodyweight, mielenkiintoinen tila monipuolisilla harjoitusrutiineilla, jotka on jo valmiina edistymiseen ja sinun ei tarvitse huolehtia omien sekvenssien tai yhdistelmien luomisesta. Jokaisesta osiosta voit katsoa selittävän videon ja siten opit tekemään jokaisen harjoituksen tyhjästä.

Mielenkiintoisin asia tässä sovelluksessa on, että sen avulla voit harjoitella kotona ja pienellä tilassa, koska se tarjoaa vain harjoituksia, joita voit suorittaa omalla kehollasi paino, ilman materiaalin tarvetta.

Lataukset: iOS / Android

2. Syö kehosi tarpeiden mukaan

Sovelluksella Food and Nutrition voit nopeasti laskea, kuinka monta kaloria sinun tulee kuluttaa päivittäin (ottaen huomioon tekijät, kuten pituutesi tai ikäsi), sekä Kuinka tarkistaa päivittäin kuluttamiesi elintarvikkeiden kalorit. Näin tottuu syömään tasapainoisesti ja kehon kaloritarpeita kunnioittaen: ilman yli- tai puutetta

Yhdistämällä tämän terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion harjoitusrutiiniisi, tunnet olosi paremmaksi ja pysyt terveessä painossa.

Lataukset: Android

3. Muuta asennettasi ja täytä itsesi optimismilla

Sovelluksella Positiiviset vahvistukset sinulla on kokoelma lauseita, jotka toistetaan viikon jokaisena päivänä, ja se veloittaa sinua energiaa kohdata päivän haasteet optimistisesti ja energisesti. Tietenkin on suositeltavaa, että luet ne ääneen, vakuuttavasti ja useita kertoja heti päivän alussa.

Kohdat aina huonoja päiviä tai vaikeita ongelmia, mutta tapa, jolla käsittelet näitä tilanteita, voi auttaa sinua vähentämään vaikutusta ja löytää ratkaisuja lyhyemmässä ajassa.

Lataukset: Android

4. Pidä myös huolta mielenterveydestäsi

Mielenterveyttä pidetään usein itsestäänselvyytenä, mutta totuus on, että se on hyvinvointisi ja pitkällä aikavälillä itsetuntosi perustekijä.Jos sinulla on menossa erityisen stressaava ajanjakso, jos olet huomannut, että sinulla on erittäin toistuvia mielialanvaihteluita tai että voimakkaat tunteet v altaavat sinut usein, voit käyttää älypuhelinta seurataksesi jokaista vaihetta tai tunnelmaa.

Tätä varten suosittelemme sovellusta Moodify Se on tunnepäiväkirja, johon voit kirjoittaa mihin aikaan päivästä tahansa, miltä sinusta tuntuu: osoita tietty mielentila ja kirjoita muutamalla sanalla miltä sinusta tuntuu tai miksi olet reagoinut tällä tavalla tilanteeseen, jossa olet löydä itsesi. Esimerkiksi: "Olen surullinen, koska riitelin kumppanini kanssa." Voit myös luokitella tilanteen eri luokkiin, kuten Sport, Rakkaus,Työ, Travel…

Usean sovelluksen käytön jälkeen olet tallentanut arvokasta tietoa kaikkiin mielialanvaihteluihisi ja voit selvittää, mitkä tilanteet aiheuttavat sinulle eniten surua tai stressiä ja mitkä niistä tunnut hyvältä. Näiden tietojen avulla on helpompi tuoda elämääsi muutoksia, joita luulet parantamisen kann alta tarpeellisiksi

Lataukset: Android

5. Poista mielesi stressistä värittämällä

Väritys on muodissa, ja yhä useammat ihmiset liittyvät trendiin unohtaa ongelmat hetkeksi, purkaa stressiä ja lisätä luovuuttaan. Kännykän ansiosta et tarvitse ylimääräisiä lisävarusteita: ei kirjaa, tusseja tai kyniä. Asenna Colorfy ja täytä tyhjät kohdat väreillä, joista pidät eniten.

Lataukset: iOS / Android